第1章 休日に体がだるくなるのは「休み方」の問題ではない
平日はなんとか動けているのに、休日になると体が重くなる。
寝ても回復した感じがしない。
この状態は、疲れが溜まりすぎているからでも
年齢の問題でもありません。
多くの場合、体の切り替えがうまく完了していないことが原因です。
オンからオフへ、体は自動では切り替わらない
仕事が終わる。
予定がなくなる。
休日に入る。
頭の中では切り替わっていても
体の中では平日の延長が続いていることがあります。
体は「何もしない」だけでは、オフに入ったと判断できません。
このズレが、休日のだるさとして表に出ます。
休んでいるのに疲れる人に起きていること
休日に横になっている時間が長い人ほど
体は切り替えのきっかけを失います。
使われていない体は、役割を終えた実感を持てません。
その結果、回復のスイッチが入らないまま時間だけが過ぎていきます。
「何もしない休み」が切り替えを遅らせる
体にとっての休みは、止まることではありません。
動いて終える。
使って区切る。
役割を手放す。
この流れがないと、
休日に入っても体は待機状態のままになります。
環境が変わると体は切り替わりやすい
例えば梅田のように、自然と歩く距離が増える環境では、意識しなくても体が使われます。
この「使われた感覚」が、体に区切りを与え
切り替えを助けます。
施術は切り替えの準備を整える役割
体の支え方や緊張の残り方が整理されると
体は自分でオンとオフを分けやすくなります。
休日にだるさが出やすい人ほど
体の切り替えを邪魔している部分が残っています。
施術内容や時間の目安については、
コースメニューで確認できます。
なお、ここで述べている内容は医療行為や
治療を目的としたものではありません。
あくまでリラクゼーションの視点から、
休日に起きやすい体の切り替え不全を整理した考え方です。
第2章 休日のだるさは「疲労」ではなく未完了のサイン
休日に感じるだるさは
疲れが溜まりきっている結果だと捉えられがちです。
しかし実際には、疲労そのものよりも
体の中で終わっていない動きや役割が残っていることが、だるさとして表に出ているケースが多くあります。
体は「終わった」と判断できないと緩めない
体は時間や曜日では切り替わりません。
平日が終わった。
休日に入った。
予定が空いた。
これらは頭の整理にはなりますが、
体の切り替えには十分ではありません。
使われた。
支えた。
役割を果たした。
こうした実感があって初めて
体は一段落したと判断します。
平日の緊張が、そのまま休日に持ち越される
仕事中に使っていた集中や構えは
意識しなくても体に残ります。
その状態のまま休日に入ると、
体はまだ動く準備を続けたままになります。
結果として、何もしていないのに重い
横になっても落ち着かない
といった感覚が出やすくなります。
だるさは「休めていない」サインではない
だるいと感じると、もっと休まなければと考えがちです。
しかし、だるさの正体は休み不足ではなく
終わり不足であることが少なくありません。
体が役割を手放せていない状態では
休もうとするほど違和感が強くなります。
体を終わらせると、だるさは自然に薄れる
体の支えや緊張が整理され
一日の流れが完結すると、
だるさは特別なことをしなくても引いていきます。
これは回復を頑張った結果ではなく、
体が次の段階へ進めた結果として起きる変化です。
休日を楽に過ごすために必要なのは切り替えの順番
休日のだるさを防ぐために必要なのは
予定を減らすことでも、長時間寝ることでもありません。
体が終われる順番を取り戻すこと。
その順番が整うと、
休日は自然と楽な時間になります。
本章で触れている内容は医療行為や治療を
目的としたものではありません。
あくまでリラクゼーションの観点から
休日に現れやすい体の反応を整理した考え方です。
第3章 切り替え不全は「休み過ぎ」ではなく「動きの欠落」から起きる
休日に体がだるくなる人ほど、
「もっと休まないといけない」と考えがちです。
しかし実際には、
休み過ぎているからだるいのではありません。
体の中で必要な動きが抜け落ちていることが、
切り替え不全を引き起こしています。
体は止まる前に、一度使われる必要がある
体がオフに入るためには、
単に動かなくなる前に、
一度しっかり使われたという実感が必要です。
この工程が抜けると、
体は「まだ途中」と判断し、
緩む準備に入れません。
休日の動かなさが、平日の構えを残す
平日は、
立つ・歩く・支えるといった動作が、
半ば強制的に発生します。
一方で休日は、
意識しないと体を使う機会が極端に減ります。
その結果、
平日に作られた構えだけが残り、
体はオフに入れないままになります。
切り替えに必要なのは「負荷」ではなく「完了感」
ここで必要なのは、
運動やトレーニングのような負荷ではありません。
体を使い切った。
今日の役割は終わった。
そう感じられる程度の動きで十分です。
だるさは、体が順番を求めているサイン
休日に感じるだるさは、
体が間違っているのではなく、
順番が崩れていることを知らせる反応です。
止まる前に使う。
休む前に終わらせる。
この順番が戻ると、
体は自然に切り替わり始めます。
動きが戻ると、休日は回復の時間になる
体が終われる状態になると、
休日は「何もしない時間」ではなく、
回復が進む時間として機能します。
だるさが出にくくなり、
休んだあとの感覚が変わっていきます。
本章で触れている内容は医療行為や治療を目的としたものではありません。
あくまでリラクゼーションの観点から、
休日に起きやすい切り替え不全の構造を整理したものです。
第4章 体が切り替わらない人ほど「休む準備」ができていない
休日にだるさが残る人は、
休み方そのものが間違っているわけではありません。
多くの場合、
休む前の準備が終わっていないだけです。
休みは突然始められるものではない
体にとって休みとは、
動きが止まった瞬間に始まるものではありません。
使われた。
役割を終えた。
支えを手放した。
この流れがあって初めて、
休みが成立します。
準備がないまま休もうとすると、体は構え続ける
切り替えができていない体は、
「いつでも動ける状態」を保ち続けます。
横になっても、
力を抜こうとしても、
どこかで踏ん張りが残ります。
これが、
休日に感じる重さやだるさの正体です。
体を終わらせると、休みは勝手に始まる
体が一日の役割を終えたと判断できると、
休みは意識しなくても始まります。
無理にリラックスしようとしなくても、
体は自然に緩んでいきます。
切り替えは意識ではなく、体感で起きる
切り替えようと考えても、
体は動きません。
体が動き、
終わりを感じ、
支えを手放したとき、
初めて切り替えが起きます。
休日の質は「始まり方」で決まる
休日をどう過ごすかより、
どう始めるかのほうが、
体には影響します。
体が終われる状態で休日に入ると、
だるさは出にくくなり、
回復が進みやすくなります。
本章で触れている内容は医療行為や治療を目的としたものではありません。
あくまでリラクゼーションの観点から、
体の切り替えと休みの準備を整理した考え方です。
第5章 休日にだるさが出なくなる体は「切り替えを意識しない」
休日に体がだるくならなくなる人は、
休み方を工夫しているわけではありません。
むしろ、
切り替えを意識しなくなっています。
「休もう」
「力を抜こう」
「リラックスしよう」
こうした考えが浮かばない状態こそ、
体が自然に切り替わっているサインです。
切り替えを意識すると、体は判断を始める
体を切り替えようとすると、
体は確認を始めます。
今は休めているか。
まだ緊張が残っていないか。
もっと緩めたほうがいいか。
この確認が続く限り、
体は完全にはオフに入れません。
休日にだるさが出る人ほど、
無意識にこの確認を繰り返しています。
切り替えができる体は「判断をしなくていい」
体の支えや使われ方が整うと、
切り替えについて考える必要がなくなります。
休もうとしなくても休める。
力を抜こうとしなくても抜ける。
この状態では、
休日に入った瞬間から
体は自然にオフへ移行します。
だるさが出なくなるのは、体が仕事を終えた証拠
休日にだるさが出なくなると、
「疲れていないのかな」と感じることがあります。
しかし実際には、
体がきちんと役割を終えられるようになっただけです。
終わっていない体はだるさを出し、
終わった体は静かになります。
環境が変わっても切り替わる体は、休日に左右されない
ワンクラスの施術や、
出張マッサージのように
環境が変わっても楽さが続くケースでは、
体の切り替えが外的条件に依存しなくなっています。
平日でも。
休日でも。
予定があっても。
何もなくても。
体は自分でオンとオフを切り替えられます。
休日のだるさは、体が順番を思い出すと消える
休日に体がだるくなるのは、
体が間違っているからではありません。
切り替えの順番を忘れていただけです。
使う。
終える。
手放す。
この流れが戻ると、
休日は自然に回復の時間になります。
本章で触れている内容は医療行為や治療を目的としたものではありません。
あくまでリラクゼーションの観点から、
休日に起きやすい体の切り替え不全とその変化を整理したものです。
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