〜大阪出張マッサージ ワンクラスが教えるセルフケアと癒しの時間〜
最近、お客様からよくいただくお悩みのひとつが「目の疲れ」です。
- 「パソコンやスマホを使いすぎて、目がしょぼしょぼする…」
- 「目の奥がズーンと重い感じがする」
- 「夕方になると頭痛がしてくる」
このような症状を感じていませんか？
実はこれ、ただの目の疲れではなく「眼精疲労（がんせいひろう）」という状態かもしれません。
特に現代社会では、パソコンやスマホ、タブレット、ゲーム機など目を酷使する環境が当たり前になってきました。
大阪のビジネス街・梅田や難波で働く方々も、デスクワーク中心で目の疲れを強く感じている方が多くいらっしゃいます。
今回は、目の疲れの原因・症状・セルフケア法・そして出張マッサージの活用法まで、ワンクラスが丁寧に解説していきます💡
目の疲れと「眼精疲労」の違い 👀
「目が疲れた」という感覚は誰にでもありますが、放置すると深刻な不調につながることも…。
まずは、一般的な目の疲れと眼精疲労の違いを知っておきましょう。
◆ 一時的な目の疲れ
- しばらく目を使った後に感じる重だるさ
- 休憩や睡眠を取ることで自然に回復する
- 目薬をさしたり、目を閉じて休めば楽になる
◆ 眼精疲労
- 目を休めても症状が取れない
- 慢性的に続く頭痛や肩こりを伴う
- 集中力低下や倦怠感など全身に影響が出る
ポイントは「回復しない疲れ」かどうか。
もし数日経っても目の奥が重い、頭痛や肩こりがひどい場合は、眼精疲労を疑いましょう⚠️
目の疲れが起きる主な原因 💻📱
1. 長時間のパソコン作業
梅田や本町、心斎橋など大阪のオフィス街では、1日中パソコンと向き合うお仕事をされている方が多いです。
パソコン作業では、近距離で同じ姿勢を保つことが続くため、目の筋肉が緊張しっぱなしになります。
また、パソコン画面から発せられるブルーライトは目に強い刺激を与え、疲労を悪化させます。
2. スマホの見すぎ
現代人に欠かせないスマホですが、目の疲れの大きな原因でもあります。
特に、寝る前にベッドでスマホを長時間見ると、脳が覚醒して眠りが浅くなり、目の回復力が低下してしまいます。
さらに、スマホを見ている時の姿勢は首や肩にも負担がかかり、肩こり→血流悪化→目の疲れ悪化という悪循環に💦
3. ドライアイ
エアコンが効いた部屋で長時間作業していると、目が乾燥しやすくなります。
パソコン作業中はまばたきが減り、涙の分泌量が低下して目が乾燥。
乾燥した目は疲れやすく、痛みやかすみ目を引き起こします。
4. ストレス・自律神経の乱れ
ストレスは体だけでなく目にも影響します。
ストレスがたまると自律神経が乱れ、目の筋肉が緊張したまま血流が悪化。
これにより目の奥がズーンと重い感覚を引き起こします。
5. 視力の変化・合わないメガネやコンタクト
30代以降は視力が変化しやすくなります。
合わないメガネやコンタクトを使用していると、目が余計に頑張ってピントを合わせようとするため、疲労が増大します。
目の疲れによる症状チェック ✅
目が疲れているサインは様々です。あなたはいくつ当てはまりますか？
- 目がショボショボする
- 目の奥が痛い・重い
- 夕方になると頭痛がする
- 視界がかすむ
- 光がまぶしく感じる
- 首や肩がガチガチ
- 集中力が続かない
- 寝ても疲れが取れない
3つ以上当てはまる方は要注意！
慢性的な眼精疲労が進行している可能性があります⚡
自宅でできる目の疲れセルフケア 🛁
ここからは、今日からできる簡単な目のケア方法をご紹介します。
1. ホットタオルで目を温める
タオルを濡らしてレンジで温め、目に当てるだけでOK！
温めることで血流が促進され、目の筋肉がほぐれます。
夜寝る前に行うと、睡眠の質もアップします🌙
2. 1時間に1回は休憩
パソコン作業は1時間ごとに10分休憩が理想です。
遠くを見ることで目の筋肉をリセットしましょう。
3. ブルーライト対策
- パソコンやスマホにブルーライトカットフィルムを貼る
- ナイトモードを活用する
- 就寝1時間前はスマホを見ない
これだけでも目の負担が大幅に軽減されます📱
4. 目に良い食事を摂る
目の疲れを軽減する栄養素を積極的に摂りましょう。
- ビタミンA（にんじん・ほうれん草）
- ビタミンB群（豚肉・納豆）
- ルテイン（ケール・ブロッコリー）
- オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油）
5. 軽いストレッチ
首や肩をゆっくり回すだけでも、血流が良くなり目の疲れが和らぎます。
深呼吸をしながら行うとさらに効果的です。
出張マッサージで「目の奥までスッキリ」💆♀️✨
セルフケアをしても目の疲れが取れない…。
そんな時はプロの手によるマッサージがおすすめです。
大阪出張マッサージ ワンクラスでは、目の疲れや首肩コリに特化した施術が大人気！
特に以下のようなお客様にご利用いただいています。
- 梅田・難波のオフィスで働くビジネスパーソン
- 出張で大阪に滞在中のビジネスマン
- ホテルでゆっくりリフレッシュしたい観光客
- 在宅ワークで目を酷使している方
ご自宅やホテルにセラピストがお伺いするので、移動の負担がなく、
お仕事や家事で疲れた体をそのまま癒せます。
◆ ワンクラスの特徴
- 大阪市内は交通費無料🚗
- 女性セラピストのみ在籍
- 梅田・難波・新大阪なら最短10分〜15分で到着
- 70分コースからじっくり選べる
- 日本人セラピストによる安心・丁寧な施術
おすすめコース
🌿 オイルコース
目の疲れだけでなく、全身をしっかり癒したい方におすすめ。
首・肩・背中のコリを集中的にほぐします。
70分 13,000円〜
詳細は料金ページをご覧ください。
まとめ ✨
目の疲れは放置すると頭痛や肩こり、不眠など全身の不調につながります。
日々のセルフケアと、定期的なプロのケアを組み合わせることで、疲れにくい体を作ることができます。
大阪出張マッサージ ワンクラスでは、
梅田・難波・新大阪など大阪市内全域にお伺いし、
「目も体も心もスッキリ」する癒しの時間をご提供します🌸
お仕事帰りや出張中のホテルで、ぜひワンクラスのマッサージを体験してください。
お電話一本で、あなたの疲れを癒しに伺います💆♀️
コメント