肩こりで眠れなくなる？🌀💤

肩こりで眠れなくなる？🌀💤

最近なんだか寝つきが悪いなぁって思ったら…
もしかしてそれ、肩こりのせいかもしれません😢💭

私もずっと「寝つきが悪いのはストレスのせいかな？」って思ってたんです
でもね、ある日ふと肩を触ってみたらガッチガチ😳💥
その瞬間 ピンときたんです💡

眠れない夜が続くと 朝もつらいし
メイクする気力もなくなって💄😩
鏡見て「なんか老けた…？」って思っちゃう日もあって💧

でも実はそれ 肩こりが原因ってこと けっこうあるんです😮✨

 

肩こりと睡眠の深い関係🌙💤

肩こりって筋肉がかたくなって血流が悪くなる状態🩸
でもそれだけじゃなくてね
脳に必要な酸素や栄養も届きにくくなって
結果 自律神経が乱れちゃうの💫😵‍💫

夜なのに身体がリラックスモードに切り替わらない
なんだかずっと興奮してる感じで目が冴えちゃう👀💦
ベッドに入っても頭の中が忙しいまま🛏️💭

それに肩や首って神経もたくさん通ってる場所だから
筋肉がこってると神経が刺激されて
モヤモヤした不快感が続いちゃうの😣🌀

そして、寝る前のスマホ📱😵
あれも首こり・肩こりをさらに悪化させて
余計に眠れなくなる悪循環…

 

こんな症状 ないですか？🔍🌛

✔️ 布団に入ってもなんだか落ち着かない
✔️ 寝ても途中で何度も目が覚める😴💤
✔️ 朝起きたら首まわりが重だるい
✔️ 寝てるのに疲れが取れない😪
✔️ 常に肩に力が入ってて呼吸が浅い

これ…ひとつでも当てはまったら
肩こりが原因かもしれません😣💧

 

肩こり対策でぐっすり眠ろう💆‍♀️💤

🫧【ホットタオル】
首や肩に温かいタオルをのせてみて♪
じんわり温まって血流がUP💗
そのままベッドに入ると ほわっと眠気がくるよ😴✨

🫧【ストレッチ】
寝る前に肩甲骨をゆっくり動かすストレッチ
肩まわりの筋肉がやわらかくなると 心までほぐれてくる感じ🪽💞

🫧【深呼吸】
ゆっくり吸って ゆっくり吐く
それだけで自律神経が整って リラックススイッチが入るの🌿🍃

🫧【プロの力を借りる】
どうしてもつらいときは マッサージや整体に頼るのも全然アリ🙆‍♀️✨
自分を甘やかしていいんだよって思える時間って大事💆‍♀️💖

 

最後に…🌙✨

「肩こりなんてよくあること」って思ってたけど
放っておくと 眠れない 夜が続いて
心までしんどくなっちゃうこともあるから😔💭

だからこそ ちょっとでも違和感を感じたら
今日からケアしてみてね🫶🌿

眠る前の10分 じぶんの肩にそっと手をあてて
「今日もありがとう」って優しく声をかけてあげて💓

そういう小さなことが
あなたの夜を変えるきっかけになるかもしれません🌟🌙

おやすみなさい✨
ぐっすり眠れますように💤💗